کھانے کے بعد 100 قدم چلیں، 99 سال تک صحت مند رہیں۔

کھانے کے بعد چند منٹ چہل قدمی روزمرہ زندگی میں شامل کی جانے والی ایک سادہ مگر مفید صحت مند عادت ہو سکتی ہے۔ ماہرین کے مطابق کھانے کے بعد چلنے سے پٹھے گلوکوز کو توانائی کے لیے استعمال کرتے ہیں، جس سے کھانے کے بعد خون میں شوگر کے اضافے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ایک تحقیق میں یہ جائزہ لیا گیا کہ دن کے مختلف اوقات میں کھانے کے بعد مختصر واکس کرنا، مسلسل ایک طویل واک کے مقابلے میں 24 گھنٹے کے دوران بلڈ گلوکوز کنٹرول کے لیے زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ صحت مند رہنے کے لیے ہر بار 45 منٹ کی ورزش کے لیے الگ وقت نکالنا ضروری نہیں۔ روزمرہ معمولات میں چھوٹی اور آسان جسمانی سرگرمیوں کو شامل کرنا بھی مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ کھانے کے فوراً بعد صوفے پر بیٹھنے کے بجائے کچھ دیر چلنے کی عادت اپنائی جا سکتی ہے۔ اسے خاندان کے معمول کا حصہ بھی بنایا جا سکتا ہے، مثلاً رات کے کھانے کے بعد موبائل فون استعمال کرنے کے بجائے چند منٹ چہل قدمی کی جائے۔قدیم روایتی طب میں بھی روزمرہ کی سادہ عادات کو صحت کے لیے اہم سمجھا جاتا رہا ہے، جبکہ جدید تحقیق بعض ایسی عادات کے ممکنہ صحت اثرات کو سمجھنے میں مدد دے رہی ہے۔صحت مند طرزِ زندگی ہمیشہ مشکل یا وقت طلب اقدامات سے شروع نہیں ہوتا؛ بعض اوقات روزمرہ معمول میں شامل ایک چھوٹی سی عادت بھی مثبت قدم ثابت ہو سکتی ہے۔